임신은 관리가 필요합니다! 하루 종일 한 방에 갇히고 싶지 않기 때문에 임신 초기 몇 달 동안 일하기 위해 등록할 수 있습니다. 사무실 친구들과 만나서 경험에 대해 이야기하고 싶을 수도 있습니다. 아니면 단순히 일하는 것을 좋아하기 때문에 일을 선택할 수도 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 건강에 주의를 기울여야 한다는 사실이 사라지지는 않습니다!
Reuters Health의 “Obstetrics & Gynaecology”에서 발표한 연구에 따르면 직장에서 야간 근무를 선택하는 대부분의 임산부는 일반적으로 조산의 위험 지대에 들어갑니다. 주간 근무는 그러한 위험을 초래하지 않습니다. 그렇다면 야간 근무를 해야 하는데 요청을 해도 주간 근무로 전환할 수 없을 때 어떻게 하시나요? 다음은 이러한 상황을 헤쳐나가고 건강에 해를 끼치지 않는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 팁입니다.
직장에서 밤에 장밤알바 앉아 있어야 한다면 편안한 자세를 취하십시오. 경련과 통증을 유발할 수 있으므로 한 자세로 오랫동안 앉아 있지 마십시오. 또한 앉아 있는 동안 허리에 무리가 가지 않도록 하거나 복부에 과도한 스트레스를 주지 않도록 하십시오. 쿠션을 가지고 다니면서 시트 뒤쪽에 두면 앉은 자세에 편안함이 더해집니다. 또한 30분 간격으로 다리 스트레칭을 하는 것이 포인트입니다. 가능하면 작업 사이에 가끔 산책을 하십시오.
임신 중 건강과 영양은 필수! 밤에 일할 때 몸은 더 많은 에너지를 사용합니다. 따라서 사무실에 신선한 과일을 가지고 다니는 것이 항상 유익합니다. 따라서 견과류, 아몬드, 가장 좋은 과일, 포도당 비스킷 및 주스를 상자에 넣으십시오. 배고플 때마다 간식으로 드세요. 이것은 당신의 에너지 수준을 높게 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 일을 빨리 마치면 일찍 돌아올 기회도 있을 수 있습니다.
꼭 끼는 옷은 절대 피하세요. 몸은 일할 때 자유롭고 편안해야 합니다. 쉽게 움직이고 숨을 잘 쉴 수 있도록 편안하고 헐렁한 옷을 입으십시오. 필요하지 않을 수도 있지만 안전을 위해 여분의 옷을 가지고 다니십시오.
임신 기간 동안 더 잘 수행해야 할 필요성을 버리십시오! 아기를 낳고 일에 다시 합류하면 모든 창의적인 절단 및 관리 기술을 사용하여 작업을 시작하고 자신의 가치를 증명할 수 있습니다. 임신 중 야간 근무를 할 때 필요한 기본적인 일을 하십시오. 또한 선배들에게 그것에 대해 알려서 그들이 과도한 일로 당신에게 과부하를 주지 않도록 하십시오. 또한 갑자기 건강 문제가 발생하면 일찍 떠나거나 반나절을 할 수 있도록 요청하십시오.
집에 돌아왔을 때 7시간의 수면을 거르지 마십시오. 이것은 야간 교대 근무 중에 발생하는 모든 마모에 대해 몸이 작동하는 때입니다. 따라서 수면에 타협하지 마십시오. 알람을 설정하고 길과 수면 사이에 아무 것도 들어오지 않도록 하십시오.
종종 사무실에서의 야간 근무는 편안한 식사를 의미합니다! 따라서 재미의 일부가 되되 동료 직원이 가져온 비채식 수단을 사용하지 마십시오. 이로 인해 소화 불량이 발생합니다. 대신 집과 직장에서 건강한 식습관을 유지하십시오. 밤에는 건포도, 아몬드, 녹차, 신선한 채소, 딸기 및 기타 건강에 좋은 건강 식품을 섭취하십시오.
필요할 때 언제든지 전화를 걸 수 있도록 의사의 전화번호를 가까이에 두십시오.